10-teiliger Workshop: Entspannung lernen

Beschreibung

Kurs: Entspannung & innere Balance – 10 Einheiten für Körper, Atem & Seele In diesem ganzheitlichen Kurs erleben die Teilnehmenden vielfältige Wege zu mehr innerer Ruhe, Körperbewusstsein und Selbstfürsorge. Jede der zehn Einheiten bietet eine neue Methode zur Entspannung – achtsam, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert. Ziel ist es, einen persönlichen Werkzeugkasten an Entspannungstechniken kennenzulernen und individuell passende Methoden zu finden, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Inhalte (Auswahl): • Achtsame Atembeobachtung & Atemraum • Progressive Muskelentspannung (PMR) • Bodyscan & Körperwahrnehmung • Autogenes Training – Grundformeln • Fantasiereisen & innere Bilder • Visualisierung eines „sicheren Ortes“ • Sanfte Yogaelemente & Atembewegung • Chakrenmeditation mit Fokus auf den Herzraum • Klanganker zur Einschlafhilfe • Mini-Rituale zur Stressreduktion Jede Stunde folgt einem festen Aufbau: Ankommen – Einführung in die Methode – angeleitete Praxis – Nachspüren – Impuls für den Alltag. Der Kurs eignet sich für Einsteiger:innen ebenso wie für erfahrene Menschen, die ihren Zugang zur Entspannung vertiefen möchten. Alle Übungen sind so gestaltet, dass sie auch bei körperlichen Einschränkungen angepasst werden können. Zielgruppe: Menschen mit Stressbelastung, psychosomatischen Beschwerden, Schlafproblemen oder dem Wunsch nach mehr innerer Balance. Auch geeignet zur Burnout-Prävention oder als Ergänzung zu psychosozialer Begleitung. Kurdaten: Jeweils 17.45 – 18.45 Uhr Montag 20.10.25 Freitag 24.10.25 Montag 27.10.25 Freitag 31.10.25 Montag 03.11.25 Montag 10.11.25 Freitag 14.11.25 Montag 17.11.25 Freitag 21.11.25 Montag 24.11.25 Der Kurs wird ab 6 Teilnehmer/Innen durchgeführt! Der Kurs findet in einem Yogastudio statt (Schuhfreie Zone). Matten sind vorhanden. Hinweis: Der Kurs ersetzt keine Therapie, kann aber therapeutisch begleitend genutzt werden.