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Arschengel – Deine roten Knöpfe
Es gibt Begegnungen, die schmerzen – nicht, weil uns jemand körperlich verletzt, sondern weil sie tief in unsere emotionale Innenwelt schneiden. Jemand sagt etwas scheinbar Banales, und du spürst, wie sich dein Inneres zusammenzieht: Wut, Angst, Trotz, Ohnmacht. Ein Gefühl von Kontrollverlust. Diese Person hat einen deiner „roten Knöpfe“ gedrückt – bewusst oder unbewusst.
2. Juni3 Min. Lesezeit
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Der Vagusnerv – Die geheime Kraft für deine innere Ruhe
Der Vagusnerv (lat. nervus vagus = „der umherschweifende Nerv“) ist der zehnte Hirnnerv – und einer der wichtigsten Nerven in deinem Körper. Er zieht sich wie ein Kommunikationsnetz vom Gehirn bis tief in den Körper: durch Hals, Brust, Herz, Lunge, Magen, Leber und Darm.
Er ist ein zentrales Element des Parasympathikus, also des Teils deines Nervensystems, der für Entspannung, Regeneration und Heilung zuständig ist.
2. Juni3 Min. Lesezeit
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Mentale Stärke entwickeln: Mehr als nur Mentaltechniken
Mentale Stärke  ist keine angeborene Eigenschaft, sondern ein vielschichtiges Konzept , das wir aktiv fördern und aufbauen können. Es...
15. Jan. 20246 Min. Lesezeit
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Das Eisbergmodell: Ein Blick unter die Oberfläche des menschlichen Verhaltens
Das Eisbergmodell ist ein Konzept, das häufig zur Veranschaulichung der menschlichen Psyche und zur Erklärung des Verhaltens verwendet wird.
9. Jan. 20244 Min. Lesezeit
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Die Wissenschaft hinter Atemtechniken zur Förderung von Entspannung und Gelassenheit
Zusammenfassend lassen sich Atemtechniken zur Förderung von Entspannung und Gelassenheit in vielfältiger Weise in den Alltag integrieren.
4. Jan. 20243 Min. Lesezeit
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Die wissenschaftliche Grundlage von Entspannungstechniken und ihre neurologischen Auswirkungen
Während des Entspannungsprozesses erlebt der Körper eine Vielzahl von physiologischen Veränderungen, die eine ganzheitliche Erholung fördern
25. Dez. 20234 Min. Lesezeit
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Wahrnehmung
Durch die sehr tiefgreifenden Reaktionen auf eine Sinneswahrnehmung eröffnen sich auch Möglichkeiten.
18. Dez. 20238 Min. Lesezeit
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Achtsamkeitstraining – Deine Reise zu innerer Ruhe und Gelassenheit
Achtsamkeitstraining. Das sind Techniken, um dein Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu schärfen.
17. Dez. 20233 Min. Lesezeit
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Die Rolle der Natur in der mentalen Gesundheit
Die Waldmeditation ist keine Flucht vor der Realität, sondern eine Einladung, sich bewusst mit der Natur zu verbinden.
11. Dez. 20232 Min. Lesezeit
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Einblicke in die Wirkung von Musik auf Stress
Musik ist mehr als nur angenehme Klänge.
9. Dez. 20232 Min. Lesezeit
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Stressoren
Stressoren, sowohl innere als auch äußere, sind Schlüsselfaktoren in der komplexen Landschaft des modernen Lebens.
3. Dez. 20233 Min. Lesezeit
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Stressmanagement: Strategien zur Bewältigung des modernen Lebens
Stress ist heutzutage allgegenwärtig. Die Herausforderungen des Arbeitslebens, persönliche Verpflichtungen, finanzielle Sorgen und viele...
19. Nov. 20239 Min. Lesezeit
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Stress und Verdauung
Stress wirkt sich auf viele Arten auf unseren Körper aus, Magenprobleme sind da keine Seltenheit. Wenn du dich gestresst fühlst und unter...
27. Aug. 20231 Min. Lesezeit
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Was ist der richtige Abstand zwischen Menschen
Einige Menschen fühlen sich in Menschenmengen oder wenn ihnen jemand zu nahekommt, unwohl. Andere wiederum kennen keine Scheu und rücken...
27. Aug. 20232 Min. Lesezeit
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Was sind Panikattacken
Eine Panikattacke ist eine kurze Phase von extremen Leid und einem intensiven Gefühl von Angst. Sie kann plötzlich und ohne Vorwarnung...
27. Aug. 20234 Min. Lesezeit
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Affirmationen
Affirmationen können dazu beitragen, das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen zu stärken, negative Denkmuster zu verändern und zu...
27. Aug. 20232 Min. Lesezeit
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Das Lebensrad als Werkzeug zur ganzheitlichen Lebensbalance
In unserer hektischen Welt, in der wir oft von Verpflichtungen und Aufgaben überhäuft werden, ist es leicht, den Überblick über unsere...
27. Aug. 20232 Min. Lesezeit
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Einfluss der Atmung auf unsere Gesundheit - Atemtechnik 4-7-8
Wusstest du, dass ein durchschnittlicher Mensch etwa 20’000-mal am Tag atmet? Die meisten Menschen achten nicht bewusst auf die Atmung.
27. Aug. 20236 Min. Lesezeit
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Entspannungsmöglichkeiten im Alltag
Wir alle wissen, dass das Leben hektisch und stressig sein kann. Es ist wichtig, sich eine Pause zu gönnen und zu entspannen, aber es...
27. Aug. 20235 Min. Lesezeit
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Was ist Prüfungsangst
Viele kennen das Gefühl, vor einer Prüfung nervös zu sein. Wenn diese Nervosität so stark wird, dass sie deine Leistung beeinträchtigt,...
27. Aug. 20234 Min. Lesezeit
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