Es erfordert viel Geduld, Selbstreflexion und auch Durchhaltevermögen, denn gerade bei Depressionen fühlt man sich oft allein, überfordert und erschöpft. Wenn eine Person erkrankt, wenden sich leider viele aus dem Umfeld ab – das verstärkt die Isolation und macht alles noch schwieriger und schlimmer. Trotzdem ist es möglich, auch alleine voranzukommen, wenn man die Hürde des ersten Schrittes einmal genommen hat.

In der heutigen Fitnesswelt, in der Effektivität und Vielseitigkeit gefragt sind, gewinnt eine moderne Trainingsform immer mehr an Bedeutung: Yogalates. Diese dynamische Kombination aus Yoga und Pilates verbindet das Beste aus beiden Welten und bietet sowohl körperlich als auch mental einen echten Mehrwert. Aber was genau steckt hinter Yogalates?

Der Vagusnerv (lat. nervus vagus = „der umherschweifende Nerv“) ist der zehnte Hirnnerv – und einer der wichtigsten Nerven in deinem Körper. Er zieht sich wie ein Kommunikationsnetz vom Gehirn bis tief in den Körper: durch Hals, Brust, Herz, Lunge, Magen, Leber und Darm. Er ist ein zentrales Element des Parasympathikus, also des Teils deines Nervensystems, der für Entspannung, Regeneration und Heilung zuständig ist.

Zusammenfassend lassen sich Atemtechniken zur Förderung von Entspannung und Gelassenheit in vielfältiger Weise in den Alltag integrieren.

Während des Entspannungsprozesses erlebt der Körper eine Vielzahl von physiologischen Veränderungen, die eine ganzheitliche Erholung fördern

Kennst du das auch? Deine Gedanken drehen sich immer wieder um dieselben Sorgen, Ängste oder Ereignisse. Du willst abschalten – aber es...

Wusstest du, dass ein durchschnittlicher Mensch etwa 20’000-mal am Tag atmet? Die meisten Menschen achten nicht bewusst auf die Atmung.