Was viele nicht wissen – Stress kann sich buchstäblich „in den Zähnen festbeißen“. Hier zeigen wir dir, wie genau das passiert und was du dagegen tun kannst.

Es gibt Begegnungen, die schmerzen – nicht, weil uns jemand körperlich verletzt, sondern weil sie tief in unsere emotionale Innenwelt schneiden. Jemand sagt etwas scheinbar Banales, und du spürst, wie sich dein Inneres zusammenzieht: Wut, Angst, Trotz, Ohnmacht. Ein Gefühl von Kontrollverlust. Diese Person hat einen deiner „roten Knöpfe“ gedrückt – bewusst oder unbewusst.

Der Vagusnerv (lat. nervus vagus = „der umherschweifende Nerv“) ist der zehnte Hirnnerv – und einer der wichtigsten Nerven in deinem Körper. Er zieht sich wie ein Kommunikationsnetz vom Gehirn bis tief in den Körper: durch Hals, Brust, Herz, Lunge, Magen, Leber und Darm. Er ist ein zentrales Element des Parasympathikus, also des Teils deines Nervensystems, der für Entspannung, Regeneration und Heilung zuständig ist.

In diesem Beitrag stelle ich dir zwei bewährte Techniken vor: die Feuerwand-Technik und den Wolkenfluss.

Eine einfache und effektive Meditationsübung mit einer Kerze ist die Kerzenmeditation.

Mentale Stärke  ist keine angeborene Eigenschaft, sondern ein vielschichtiges Konzept , das wir aktiv fördern und aufbauen können. Es...

Das Eisbergmodell ist ein Konzept, das häufig zur Veranschaulichung der menschlichen Psyche und zur Erklärung des Verhaltens verwendet wird.

Zusammenfassend lassen sich Atemtechniken zur Förderung von Entspannung und Gelassenheit in vielfältiger Weise in den Alltag integrieren.

Während des Entspannungsprozesses erlebt der Körper eine Vielzahl von physiologischen Veränderungen, die eine ganzheitliche Erholung fördern

Durch die sehr tiefgreifenden Reaktionen auf eine Sinneswahrnehmung eröffnen sich auch Möglichkeiten.

Achtsamkeitstraining. Das sind Techniken, um dein Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu schärfen.

Die Waldmeditation ist keine Flucht vor der Realität, sondern eine Einladung, sich bewusst mit der Natur zu verbinden.

Musik ist mehr als nur angenehme Klänge.

Stressoren, sowohl innere als auch äußere, sind Schlüsselfaktoren in der komplexen Landschaft des modernen Lebens.

Stress ist heutzutage allgegenwärtig. Die Herausforderungen des Arbeitslebens, persönliche Verpflichtungen, finanzielle Sorgen und viele...

Kennst du das auch? Deine Gedanken drehen sich immer wieder um dieselben Sorgen, Ängste oder Ereignisse. Du willst abschalten – aber es...

Stress wirkt sich auf viele Arten auf unseren Körper aus, Magenprobleme sind da keine Seltenheit. Wenn du dich gestresst fühlst und unter...

Einige Menschen fühlen sich in Menschenmengen oder wenn ihnen jemand zu nahekommt, unwohl. Andere wiederum kennen keine Scheu und rücken...

Begründer dieser Entspannungsmethode ist der Physiologe Edmund Jacobson , der PME im Jahr 1929 entwickelte. Es handelt sich um eine...

Eine Panikattacke ist eine kurze Phase von extremen Leid und einem intensiven Gefühl von Angst. Sie kann plötzlich und ohne Vorwarnung...